@fitrekreativac
Izaberi Svoj
Trening Program
Tri programa prilagođena svakom nivou. Prati napredak, gledaj video demonstracije i dostižii svoje fitness ciljeve — potpuno besplatno.
3 programa
Svi nivoi
Video demonstracije
3
Programa
6-8
Nedelja
Svi Programi
Odaberi nivo prilagođen tvojim sposobnostima
💪
Program za Sklekove
Početnik
Savladaj osnove sklekova — pravilna forma, 3 puta nedeljno
22Min/trening
12Vežbi
3Treninga
Oprema
Bez opremePodloga
Vežbe u programu
Sklekovi uz Zid3×12
Sklekovi na Kolenima3×8
Plank3×20s
Negativni Sklekovi3×5
+ 8 još vežbi
🏋️
Bodyweight + Bučice
Početnik
Upoznaj se sa bučicama — lagane težine, pravilna forma
34Min/trening
11Vežbi
2Treninga
Oprema
BučicePodloga
Vežbe u programu
Goblet Čučanj3×12
Jednoručni Rowing sa Bučicom3×10/strana
Bučica Pritisak Ramena3×10
Iskorak sa Bučicama3×10/noga
+ 7 još vežbi
🤸
Bodyweight Celo Telo
Početnik
Osnove pokreta — čučnjevi, sklekovi, plank i skokovi
28Min/trening
15Vežbi
3Treninga
Oprema
Bez opreme
Vežbe u programu
Čučanj3×15
Sklekovi na Kolenima3×10
Glute Bridge3×15
Mountain Climbers3×20s
+ 11 još vežbi
💡
Kako koristiti aplikaciju?
Odaberi program i nivo, klikni "Pokreni Trening" da otвориш vežbe. Svaka vežba ima video demonstraciju. Nakon završetka treninga, napredak se automatski beleži u sekciji Napredak.